Blog ZORAS všetko o zdravom spánku, relaxácii a pohodlí
Objavte tipy, novinky a rady, ako si zlepšiť spánok a každodennú pohodu.
Inšpirácia
Hlboký, osviežujúci spánok je jedným z mála „zázračných liekov“, ktoré máme k dispozícii zadarmo – nie vždy ho však dokážeme využiť naplno. Preto zažívajú záťažové deky raketový vzostup: jemný, rovnomerný tlak na telo dokáže upokojiť nervový systém, znížiť hladinu stresového hormónu kortizolu a zvýšiť produkciu melatonínu a serotonínu. Systematické prehľady a klinické štúdie naznačujú, že tento princíp tzv. hĺbkovej tlakovej stimulácie môže zmierniť nespavosť, úzkosť alebo nepokoj u dospelých i detí so zmyslovými abnormalitami alebo ADHD (zdroje: PMC a PubMed).
Zdravý spánok sa začína večerom a končí ránom. V slovanskej mytológii začiatok a koniec dňa strážia dve „hviezdy“. Zornička a Večernica, po česky Jitřenka a Večernice. A tie sú spojené s dvoma bohyňami – večernou a rannou Zorou. Slovo zora, ktorým označujeme sfarbenie oblohy pri východe a západe slnka, má pôvod práve v tejto mytológii.
Záťažové prikrývky sa tešia obľube po celom svete. Prieskumy spokojnosti ľudí s ich používaním ukázali, že či už ide o liečbu úzkosti, nespavosti alebo zmiernenie príznakov autizmu, väčšina ľudí by sa k používaniu záťažových prikrývok vrátila, pretože ich vníma ako prínos. Existujú však situácie, kedy je lepšie záťažovú prikrývku odložiť a nahradiť ju ľahšou prikrývkou.
Dobre ste sa vyspali alebo sa cítite neustále unavení? Prostredie okolo vás, najmä svetlo, ktorému ste vystavení počas dňa a noci, môže byť kľúčovým faktorom. Svetelná hygiena sa ukázala ako jedna z centrálnych tém v knihe „Cirkadiánny kód“ od Satchina Pandu a stále viac výskumov potvrdzuje jej význam.
