Blog ZORAS všetko o zdravom spánku, relaxácii a pohodlí
Objavte tipy, novinky a rady, ako si zlepšiť spánok a každodennú pohodu.
Spánok
Každý z nás pozná ten scenár – niektorí ľudia vyskočia ráno z postele plní energie a sú schopní fungovať od skorých ranných hodín, zatiaľ čo iní sú ráno nepoužiteľní, ale v noci majú najviac nápadov a energie. Nie je to len otázka zvyku – chronotypy sú biologicky dané a ovplyvňujú nielen to, kedy sa cítime najproduktívnejší, ale aj kvalitu nášho spánku.
Spánok je základnou súčasťou nášho života – trávime ním tretinu svojho času. Napriek tomu je plný mýtov, ktoré často vedú k nesprávnym očakávaniam alebo dokonca zlým návykom. Niektoré z týchto mýtov o spánku môžu mať vážne dôsledky pre naše zdravie a pohodu.
Nový rok, nové predsavzatia! Začiatok januára je plný ambícií – schudnem, začnem behať, budem čítať viac kníh, menej času na mobile… Ale ruku na srdce, koľko z týchto predsavzatí vám vydrží dlhšie než pár týždňov? A prečo tomu tak je? Možno práve preto, že pri všetkých tých cieľoch zabúdame na základnú vec – spánok.
Možno ste už zažili návštevu psychoterapeuta. Sadnete si, trochu nesmelo hovoríte o svojich problémoch, očakávate hlboké analýzy a zásadné otázky… a prvé, na čo sa vás opýta, je: „Ako spíte?“ Ak vám táto otázka prišla zvláštna alebo ste sa zamysleli, čo má váš spánok spoločné s vaším duševným zdravím, vedzte, že spánok je v skutočnosti kľúčový ukazovateľ toho, ako sa vám darí – fyzicky aj psychicky. Takže, prečo je táto otázka taká dôležitá?
