Blog ZORAS všetko o zdravom spánku, relaxácii a pohodlí
Objavte tipy, novinky a rady, ako si zlepšiť spánok a každodennú pohodu.
Inšpirácia
Hlboký, osviežujúci spánok je jedným z mála „zázračných liekov“, ktoré máme k dispozícii zadarmo – nie vždy ho však dokážeme využiť naplno. Preto zažívajú záťažové deky raketový vzostup: jemný, rovnomerný tlak na telo dokáže upokojiť nervový systém, znížiť hladinu stresového hormónu kortizolu a zvýšiť produkciu melatonínu a serotonínu. Systematické prehľady a klinické štúdie naznačujú, že tento princíp tzv. hĺbkovej tlakovej stimulácie môže zmierniť nespavosť, úzkosť alebo nepokoj u dospelých i detí so zmyslovými abnormalitami alebo ADHD (zdroje: PMC a PubMed).
Spísali sme pre vás 8 skvelých tipov, ako zlepšiť spánok detí. Ak vaše dieťa ťažko a dlho zaspáva alebo sa v noci často budí a je nepokojné, skúste sa zamerať nielen na jeho spánok, ale aj na to, čo a ako robíte pred samotným uspávaním. Tipy sme zozbierali od odborníkov, ale aj z vlastných skúseností.
Každý rodič vie, že kľúčom k šťastnému a zdravému bábätku je dobrý spánok. No ako dosiahnuť lepší spánok bábätka, či už spí s vami v posteli alebo vo vlastnej postieľke? V tomto článku vám predstavíme rôzne prístupy k spánku bábätiek a ponúkneme rady, ktoré pomôžu zlepšiť spánok vašich najmenších.
