Blog ZORAS všetko o zdravom spánku, relaxácii a pohodlí
Objavte tipy, novinky a rady, ako si zlepšiť spánok a každodennú pohodu.
Inšpirácia
Dieťa konečne zaspí a vy… nie. Telo sedí, hlava beží. Načúvate každému zvuku, čakáte ďalšie zavrnenie, v hlave bliká to-do list. To je hypervigilancia – zvýšená ostražitosť, ktorú rodičovstvo prirodzene spúšťa. Je užitočná, ale keď trvá týždne, berie energiu aj spánok. Cieľom nie je „spať dokonale“, ale naučiť telo vypnúť aspoň na krátke bloky odpočinku, aby sa dostalo z trvalého poplachu do režimu obnovy.
V Zoras trávime hodiny rozhovormi o spánku. Rozprávame sa medzi sebou, s našimi obchodnými partnermi, s klientmi a klientkami a samozrejme s mnohými odborníkmi a odborníčkami z rôznych oblastí. Náš objímací vankúš Huggo vznikol ako výsledok týchto rozhovorov.
Niekedy k spánku pristupujeme ako k úlohe: odškrtávame si bod po bode – tichá miestnosť, chladná teplota 18 °C, bylinkový čaj,... A keď po hodine stále nevieme zaspať, dostaví sa sklamanie: „Niečo robím zle.“ Vždy sa nám zdá, že je to zle. „Zlyhal som.“Psychológovia pripomínajú, že kvalita nášho spánku je skôr odrazom nášho dňa než výsledkom dokonalého večerného rituálu. Telo sa v noci učí tomu, čo mu ukazujeme počas dňa: ak žijeme v neustálej bdelosti, nezaspí lusknutím prsta, aj keby bola matrac z oblakov.
V Česku má až 70 % ľudí pravidelné problémy so spánkom, či už ide o neschopnosť zaspať, časté prebúdzanie počas noci alebo pretrvávajúci pocit únavy po prebudení. Nie je to len obyčajná únava. Dlhodobý nedostatok kvalitného spánku vážne ovplyvňuje zdravie – môže viesť k vážnym chorobám, ako sú srdcové ochorenia, vysoký krvný tlak, cukrovka a dokonca depresia.
