Proč se na jaře cítíme unavení?

Příchod jara často přináší více světla a teplejší dny, ale paradoxně mnozí z nás pociťují tvz. jarní únavu. Tento jev je často spojen s několika biologickými a environmentálními změnami, které mohou negativně ovlivnit náš energetický stav.

Hormonální změny

Během zimy naše tělo produkuje více melatoninu, hormonu, který reguluje spánek, a to kvůli delším nočním obdobím. S příchodem jara a prodloužením denního světla se hladina melatoninu upravuje, což může narušit náš vnitřní hodinový rytmus a způsobit únavu.

Náhlé změny teploty

Fluktuace teplot, které jsou pro přechodná období typické, mohou zvýšit energetické nároky našeho těla při snaze udržet konstantní tělesnou teplotu, což vede k vyšší únavě.

Nedostatek vitamínů

Zimní strava bývá často chudší na vitamíny než D, železo a vitamíny skupiny B, které jsou klíčové pro výrobu energie. Nedostatek těchto živin může vést k větší únavě a vyčerpání.

Jak bojovat proti jarní únavě?

Zlepšení kvality spánku a pravidelný spánkový režim jsou základem. Redukce času stráveného před obrazovkami před spaním a udržování chladnějšího a tmavšího ložnicového prostředí může pomoci zlepšit spánek. Aktivní cvičení, zvláště na čerstvém vzduchu, může podpořit regulaci spánku a zvýšit hladinu energie. Stravování by mělo být bohaté na železo, B-vitamíny a dostatečný příjem vody zajistí hydrataci, která je klíčová pro celkovou vitalitu.