Jak vypadá tvář člověka, který nespí: fakta, která vás možná nepotěší

Spánek je základní potřebou každého z nás. Nedostatek spánku však není jen o únavě a ospalosti – odráží se i na naší tváři. Věděli jste, že i jedna bezesná noc může zanechat viditelné stopy na vašem vzhledu? Podívejme se na to, co říkají odborníci a jak přesně vypadá tvář člověka, který trpí spánkovou deprivací.

1. Unavené oči: nejrychlejší signál nedostatku spánku

Jedním z nejzřetelnějších znaků nedostatku spánku jsou unavené a oteklé oči. Studie, jako například ta od American Academy of Sleep Medicine (AASM), ukazují, že nedostatek spánku vede k tmavým kruhům a otokům kolem očí. Důvod je jednoduchý: když nespíte, krevní cévy pod očima se rozšiřují, což způsobuje viditelné tmavé kruhy a otok. Kůže pod očima je velmi tenká, a proto jsou tyto změny velmi patrné.

Podle odborníků se tyto změny mohou objevit již po jedné bezesné noci a mohou přetrvávat déle, pokud nedostatek spánku pokračuje. Proto, pokud se vám pravidelně nedaří dosáhnout kvalitního spánku, vaše oči budou jedním z prvních míst, kde se to projeví.

2. Bledá pleť a ztráta zářivosti

Dalším efektem nedostatku spánku je bledost a ztráta zářivosti pleti. Když spíte, vaše tělo má čas regenerovat se a obnovit buňky. Bez dostatečného spánku však pleť ztrácí svůj zdravý vzhled, a to hned z několika důvodů:

• Snížený průtok krve: Nedostatek spánku zpomaluje cirkulaci krve, což způsobuje, že vaše pleť vypadá unaveně a bledě.
• Snížená produkce kolagenu: Spánek podporuje produkci kolagenu, který udržuje pleť pevnou a hladkou. Bez dostatečného množství kolagenu je pleť méně pružná a působí unaveně.

Podle studie publikované v Journal of Sleep Research dlouhodobý nedostatek spánku může vést ke zvýšení výskytu vrásek a ztráty elasticity pleti, což přidává na vizuálním dojmu únavy a stárnutí.

3. Zarudlá a suchá pleť

Když nespíte dostatečně, vaše pleť může začít působit zarudlá a sušší. Ve studii zveřejněné na PubMed Central vědci zjistili, že spánková deprivace snižuje hydrataci pokožky. Dlouhodobý nedostatek spánku narušuje přirozenou bariéru pokožky, což způsobuje, že pleť ztrácí vlhkost a stává se náchylnější k podráždění.

Kromě toho, nedostatek spánku vede ke zvýšení zánětlivých procesů v těle, což se může projevit jako zarudnutí nebo akné. Pro ty, kteří trpí kožními problémy, jako je ekzém nebo rosacea, může být nedostatek spánku spouštěčem nebo faktorem, který zhoršuje stav pokožky.

4. Padající koutky úst a výraz „smutného obličeje“

Jedním z méně známých, ale zajímavých efektů nedostatku spánku je změna výrazu obličeje. Studie ukazují, že lidé, kteří nespí dostatečně, mají tendenci mít výraz smutného obličeje – koutky úst a obočí padají a celkový vzhled obličeje působí zarmouceně.

Toto může být způsobeno sníženou svalovou tonu obličejových svalů, když je tělo vyčerpáno. Kombinace tmavých kruhů pod očima, bledosti pleti a „smutného“ výrazu vytváří dojem, že člověk je nejen unavený, ale také emocionálně vyčerpaný.

5. Oslabení celkového vzhledu a únava

Na závěr studie rovněž naznačují, že nedostatek spánku vede k obecnému dojmu „nepřitažlivosti“ a nezdravého vzhledu. Jedna ze studií publikovaných v Sleep ukázala, že účastníci, kteří měli méně než 5 hodin spánku, byli hodnoceni jako méně atraktivní a zdraví v porovnání s těmi, kteří měli kvalitní spánek. Je to důkaz, že nedostatek spánku nejen poškozuje zdraví, ale také přímo ovlivňuje to, jak nás vnímají ostatní.