Zátěžové přikrývky se těší stoupající popularitě i v našich končinách. Zamilovali si ji nejen lidé s problémovým spánkem, ale také rychlým a stresujícím životním stylem či dokonce sportovci. Benefity gravitek jsou však ještě širší a zlepšit kvalitu života mohou doslova téměř z nás. Prozradíme vám, jaké benefity s sebou přináší zátěžová přikrývka.

1. Pomáhá se spánkem

Zřejmě nejrozšířenějším důvodem, kvůli kterému lidé sahají po zátěžové přikrývce, je zlepšení spánku. Rovnoměrně rozložená váha přikrývky stimuluje přirozenou tvorbu melatoninu, čímž přímo napomáhá zlepšit usínání, ale také kvalitu spánku. Vědci stále zkoumají vztah mezi zlepšením spánku a používáním zátěžových přikrývek, ale několik menších studií* již potvrdilo, že při dlouhodobém používání mají pacienti s diagnostikovanou insomnou lepší spánek – spali déle, méně se budili a usínali mnohem rychleji. Obecně však zátěžové přikrývky pomáhají s klidnějším, hlubším spánkem. Tento efekt psychologové vysvětlují tak, že právě váha přikrývky působí na lidi jako objetí, což stimuluje tvorbu hormonů upokujujících nervový systém.

2. Uklidní mysl

Zátěžová přikrývka se však dá využít i během dne a to v jakékoli domácnosti. Je skvělým doplňkem pro ty z nás, kteří žijí rychlým, stresujícím životním stylem, protože podobně jako při spánku i během dne dokáže gravitka pomoci se zklidněním mysli. Použít je můžete například během pracovní pauzy, kdy si potřebujete vydechnout. Velkým přínosem může být i pro studenty během náročného studijního období, kdy se stane skvělým doplňkem pro chvilkový odpočinek a vypnutí.

3. Zlepšuje náladu

Jelikož princip zátěžových přikrývek je založen na deep touch pressure therapy, pomoci mohou i během dní, kdy prostě nemáme nejlepší náladu. Každý z nás má čas od času takové chvíle kdy nás nic nebaví, nemáme náladu nebo se dokonce cítíme smutní. Gravitka se však během takových momentů velmi hodí. Kromě toho, že organismus uklidní, stimuluje také produkci serotoninu – hormonu dobré nálady a zároveň redukuje produkci kortizolu, čehož výsledkem je méně stresu.

4. Připraví vás na nový den

Nový den začíná už v noci. To, jak se vyspíme a s jakou náladou se vzbudíme, nás může výrazně ovlivnit během nového dne. Jelikož zátěžová přikrývka pomáhá zlepšovat spánek po každé stránce, zvyšuje také pravděpodobnost, že váš následující den bude plný energie a příjemného naladění. Zátěžové přikrývky podle některých výzkumů dokonce zlepšují sociální interakce a komunikaci.

5. Pomůže při autismu

Příběh zátěžových přikrývek se začal psát právě kvůli autismu, kdy byla deep touch pressure therapy využívána ke zklidnění zpočátku dětských pacientů. V terapii se využívaly různé typy zátěží, dokud jsme se nedopracovali k sofistikovaným přikrývkám. Ty se využívají jako pomůcka dodnes a jsou velmi efektivním nástrojem pro uklidnění nejen dětí, ale i dospělých.

6. Pomáhá zvládat ADHD

Další diagnózou, při které se zátěžová přikrývá osvědčila, je ADHD. S touto diagnózou je častokrát velmi náročné a vyčerpávající dosáhnout uklidnění, ale gravitky to o něco usnadňují. Deep touch pressure therapy má uklidňující efekt a proto se relativně rychle postará o výraznou redukci symptomů. Zátěž ve formě vesty nebo županu však podle studií dokáže při diagnóze jak ADHD i autismus pomoci i se soustředěním ve škole nebo práci. Některé specializované školyve Spojených státech dokonce již zavádějí zátěžové prvky pro své žáky.

7. Zlepšuje zvládání OCD

OCD nebo Obsedantně kompulzivní porucha může být také často těžko zvládatelná, ať u dětí nebo dospělých. Tato diagnóza je spojena právě s nízkými hladinami hormonu serotoninu. Zátěžové přikrývky pomocí své váhy stimulují tvorbu tohoto hormonu, čímž se přímo podílejí na řešení hlavního problému. Dlouhodobé a pravidelné používání zátěžových přikrývek tak může hrát při této diagóze významnou roli.

8. Pomáhá s regenerací po fyzické zátěži

Regenerace těla i mysli probíhá ve spánku. Po fyzické zátěži naše tělo potřebuje vynaložit více energie k tomu, aby se opět dostalo do optimálního stavu. Během spánku naše svaly relaxují, rostou a formují se. S kvalitní regenerací jsou proto spojovány i lepší sportovní výsledky as nimi spojená dynamika, přesnost a rychlost. Kvalitní, dostatečný a zdravý spánek představuje ideální regeneraci po fyzické zátěži a je předpokladem lepších sportovních výsledků.

* Journal of Sleep Medicine and Disorders,studie z roku 2015