Prečo sa na jar cítime unavení?

Príchod jari často prináša viac svetla a teplejšie dni, no paradoxne mnohí z nás pociťujú tzv. jarnú únavu. Tento jav je často spojený s niekoľkými biologickými a environmentálnymi zmenami, ktoré môžu negatívne ovplyvniť náš energetický stav.

Hormonálne zmeny

Počas zimy naše telo produkuje viac melatonínu, hormónu, ktorý reguluje spánok, kvôli dlhším nočným obdobiam. S príchodom jari a predĺžením denného svetla sa hladina melatonínu upravuje, čo môže narušiť náš vnútorný hodinový rytmus a spôsobiť únavu.

Náhle zmeny teploty

Fluktuácie teplôt, ktoré sú pre prechodné obdobia typické, môžu zvýšiť energetické nároky naše tela pri snahe udržať konštantnú telesnú teplotu, čo vedie k vyššej únave.

Nedostatok vitamínov

Zimná strava býva často chudobnejšia na vitamíny ako D, železo a vitamíny skupiny B, ktoré sú kľúčové pre výrobu energie. Nedostatok týchto živín môže viesť k väčšej únave a vyčerpaniu.

Ako bojovať proti jarnej únave?

Zlepšenie kvality spánku a pravidelný spánkový režim sú základom. Redukcia času stráveného pred obrazovkami pred spaním a udržiavanie chladnejšieho a tmavšieho spálňového prostredia môže pomôcť zlepšiť spánok. Aktívne cvičenie, najmä na čerstvom vzduchu, môže podporiť reguláciu spánku a zvýšiť hladinu energie. Stravovanie by malo byť bohaté na železo, B-vitamíny a dostatočný príjem vody zabezpečí hydratáciu, ktorá je kľúčová pre celkovú vitalitu​.